Kilo vermek için Fitness mı yoksa Koşu mu? YARDIM
Selamlar herkese. 1:84 boyunda 105 kilo bir erkeğim. Son 3-4 yıl içerisinde 84 kilodan 105 e çıktım. Bunda çeşitli faktörler söz konusuydu ancak artık bu faktörler hayatımda yok, rahatım, iyiyim. Artık spora başlamak istiyorum ve amacım göbek eritmek, zira kollarımda, popomda, baldırlarımda, gıdımd
Selamlar herkese. 1:84 boyunda 105 kilo bir erkeğim. Son 3-4 yıl içerisinde 84 kilodan 105 e çıktım. Bunda çeşitli faktörler söz konusuydu ancak artık bu faktörler hayatımda yok, rahatım, iyiyim. Artık spora başlamak istiyorum ve amacım göbek eritmek, zira kollarımda, popomda, baldırlarımda, gıdımda bile fazla yağ yok, ne varsa göbekte ve yaşım henüz 23. Zamanında uzun bir süre karate yaptığımdan olsa gerek bacak kaslarımda vs hiç erime olmadı ama elbette kol ve karın (belki de yağın altında kaldılar) kaslarım eridi baya.
Spora başlayacağım demiştim, ancak fitness a girmeye pek gönlüm razı değil, işin tabi biraz da maddi kısmı var. Koşu ayakkabım var, güzel bir eşofman takımı vs de alıp, bulundugum şehirde yaklaşık 2.7 km lik bir koşu parkurunda mı koşayım, yoksa salona mı gideyim?
Alternatifler ve kombinasyonlara açığım.
Not: Beslenme konusunda doğru ve uzman bilgiye sahibim ama terzi, kendi söküğü durumu işte :(
0
we miss freddie mercury (
18.11.13)
*ben* olsam once kosardim. en az 95 kiloya kadar sirf boyle gidilebilir. ha fitness yapip yaninda kosulabilse en guzeli o aslinda ama maddiyet onemli.
bir sure sonra degisir her sey. duruma gore tekrar dusunursunuz.
deneyin yani. olmazsa fitness'a da baslarsiniz. en kotu zaman kaybedersiniz.
0
peki koşu anlamında öneriniz var mı? İlk haftalar ne kadar başlayıp sonra ne kadara kadar çıkmalı, yağ yakmak için nasıl bir koşu tarzı vs şeklinde...
0
🌸
we miss freddie mercury
(
18.11.13)
koşmayın, 2-3 ay hızlı tempoyla yürüyün. hemen koşu ile spor başlamanızı tavsiye etmiyorum. koşu esnasında vücut ağırlığının yaklaşık 4 katı kadar bir yük dizlere biner. koşu parkuru dediğiniz tartan pisttir herhalde ama yine de ben olsam, önce yürürdüm.
0
diyetisyene gidip profesyonel destek alabilirsiniz.
benim önerim spor + diyet.
spor hafif tempolu yapman gerekir, kişiden kişiye değişmekle beraber 110-140 nabız aralığında günlük yarım saatlik spor kilo vermene yardımcı olur.
eğer kilo vermeyi ciddiye alıyorsan, kendine giriş modeli bir nabız saati de alabilirsin.
0